yogakurse 

montags & donnerstags
yogakurse für erwachsene
im qigong-zentrum bern

die regelmässige praxis von yoga- und achtsamkeitsübungen bringt uns rascher ins hier&jetzt und in verbindung mit uns selbst, stärkt unseren körper, hilft bewusst zu entspannen und die gedanken zu beruhigen. yoga und achtsamkeit als eine mögliche form der selbstfürsorge, die sich in den wochenalltag integrieren lässt.

wann
montagmorgen            
09.45 – 11.00
montagmittag              
12.15 – 13.30
donnerstagabend        
17.30 – 18.45

für wen
für alle (mit | ohne yogaerfahrung)
ich arbeite mit wahlmöglichkeiten und varianten, so dass das üben für alle möglich wird.

wo
qigong zentrum bern
spitalgasse 40 | 3011 bern

kosten
semesterabo
chf 25.00 x anzahl wochen | 75 min
chf 22.00 x anzahl wochen | 75 min*

quartalsabo
chf 27.00 x anzahl wochen | 75 min
chf 24.00 x anzahl wochen | 75 min*

10er abo (gültig 1 semester)
chf 300.00 | 75 min | regulär
chf 270.00 | 75 min | stud, ahv, iv
chf 150.00 | 75 min | mit kulturlegi

* studierende, ahv, iv

yoga privatstunden | tsy

privatstunden yoga | tsy
sich selber zeit widmen
und mit sich in verbindung kommen 

yoga ganz individuell und auf deine persönlichen bedürfnisse zugeschnitten. nimm dir zeit für dich & bringe dich mit yoga immer wieder in verbindung mit dir selbst. im gespräch klären wir, was du brauchst und was dir wichtig ist. 

privatstunden können hilfreich sein,
wenn du …

… für dich zuhause deine persönlichen yoga-asanas üben möchtest, aber noch sicherheit brauchst
… lieber alleine übst als in der gruppe
… mit spezifischer körperarbeit & achtsamkeitsübungen an aktuellen themen arbeiten möchtest

bei bedarf arbeite ich gerne mit elementen und prämissen aus dem traumasensitiven yoga (weiterbildung traumasensitives yoga (tsy) am institut für körperorientierte traumatherapie, basel).

thich nhat hanh

«friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden tag um seinen körper und seinen geist kümmert.»

yoga workshops | retreats

15.6.2024 | 10-12h
yoga workshop “umkehrstellungen”

wir richten den fokus auf voraussetzungen, vorbereitende übungen, verschiedene varianten und wirkungsweisen von umkehrstellungen wie viparita karani (entspannte umkehrhaltung), salamba shirshasana (kopfstand) und salamba sarvangasana (schulterstand), nutzen dazu verschiedene hilfsmittel und klären individuelle fragen.

ort und kosten
zwischenraum weissenstein | bern
chf 45.00 

5. – 8.12.2024
yoga dezember-retreat
kiental, berner oberland 

möchtest du ein ruhiges, entschleunigtes dezemberwochenende geniessen? dir rückzug gönnen mit yoga, atem- und achtsamkeitsmeditationen? viel zeit zur freien verfügung in der wunderbaren umgebung des kientals und den gemütlichen räumlichkeiten des gasthofs bergengel verbringen? wir lassen das jahr langsam ausklingen, blicken zurück und schauen nach vorne: was darf ich loslassen, was brauche ich im nächsten jahr?